Vector – Leaves

Stock Vector – Leaves
Categories: Stock Images

detail...
2 EPS | + JPEG Preview | 9.3 Mb

sedut...
hotfile
uploading

Stock foto : Windows HD Wallpapers

Stock foto : Windows HD Wallpapers
Categories: Images » Other Images

detail...
30 jpeg | 1600×1200 up to 5616×3744 | rar 56.94 Mb

sedut...
klik sini

80 Best Colorfull HD Wallpapers

80 Best Colorfull HD Wallpapers
Categories: Wallpaper

detail...
JPG | 80 Pics | 1280x1024 px | 30,5 Mb

muat turun...
klik sinik

e book : The Elements of Photography

The Elements of Photography: Understanding and Creating Sophisticated Images
Categories: E-Books » Photography

detail...
40.97MB | HF-ES-RS-DF
384 pages |
Publisher: Focal Press (January 29, 2008) |
Language: English

ingin?...
sedut lah..

Stock foto : Storm

stock foto : Storm
Categories: Stock Images CD's

detail...
5 jpg | Up to 5140*3425 pix |
300 dpi | 19 Mb rar

muat turun...
klik2 disini

Vector : Office Vector #mix 2

Vector : Office Vector #mix 2
Categories: Vectors

detail...
6 EPS | + JPEG Preview | 12.6 Mb

muat turun...
klik sini, dah ambik cakap ape...

Vector : Transportation mix #3

Vector : Transportation mix #3
Categories: Vectors » Transportation

detail...
9 EPS, 1 CDR | + JPEG Preview | 12.3 Mb

nak muat turun?...
ambik sini, pas2 cakap ape...

E-Books : Wedding Photographers Handbook

E-Books : Wedding Photographers Handbook
Categories: E-Books » Photography

detail...
Amherst Media, Inc. |
ISBN: 1584281928 |
September 1, 2006 |
128 pages | PDF | 5 MB

Successful wedding photographers have to master all different types of coverage, perform under pressure, and work in an extremely limited time frame. Every step of the process is examined in-depth in this manual written for professionals by a professional—from selecting equipment, attracting clients, and framing shots, to the final creation of the wedding album and the revolutionary changes made possible by digital photography. All of the events of a wedding ceremony and reception are covered, with handy advice on getting the best shot for each one.

nak ke??
ambik ar

Vector : nature of light and plant material

Vector : nature of light and plant material
Categories: Vectors

detail...
5xEPS | 25.6 MB | HF LINKS

sedut...
klik sini

Vectors : World

Vectors : World
Categories: Vectors » Various

detail...
1 EPS | JPG Prewiev | 2.1 mb

sedut...
klik sini

Stock Photo - Moonlight

Stock Photo - Moonlight
Categories: Stock Images

detail...
5 UHQ jpg | Up to 8736*5824 pix |
300 dpi | 55 Mb rar

sedut...
tekan sini

Stock Photo : Landscape

Stock Photo - Landscape
Categories: Images » Nature Images

detail...
5 SHQ JPEG | up to ~ 6100 x 5800 |
300 dpi | 94.2 Mb RAR

muat turun gratis
klik sini

Texture : Floral #3

Texture : Floral #3
Categories: Images » Textures Images

detail...
10 JPEG | ~ up to 2500х3800 | 53,9 Mb

muat turun ke lantai...
kutip-kutip

Stock photo : Fruit

stock photo : Fruit
Categories: Stock Images » Food & Drink

detail...
11 JPG | max 8700x5800 | 74,9 mb

sedut...
KLIK SINI

Stock Photo - Cracked Textures #1

Stock Photo - Cracked Textures #1
Categories: Images » Backgorund Images

detail...
5 SHQ JPEG | up to ~ 5000 x 5000 | 300 dpi | 57 Mb RAR

sedutan...
klik sini

Brushes : Watercolor Splatters

Watercolor Splatters Photoshop Brushes
Categories: PhotoShop » Brushes

detail...
2 Sets | abr | 35.6 Mb

muat turun ke kaki
kelik-kelik

Vector valdes : Watch and Clock

Watch and Clock 3
Categories: Vectors » Objects

detail...
2 EPS | JPG Preview | 5.48 Mb

muat turun...
kelik bekembar

PSD templates : Water

PSD templates : Water
Categories: PhotoShop » PSD Sources

detail...
10 PSD | ~3000x2000 px | 300 dpi | 29,7 mb

doonlod...
klik-klik

vector : 110 Companies Logos Collection

vector : 110 Companies Logos Collection
Categories: Vectors » Logos

detail...
EPS, PNG, AI | 8.1MB | rar

Bank, Vehicles, Computer, Electronics, Entertainment,
Fashion, Internet, Misc., News & media, Sports, Telecommunications etc.

sedutan...
klik.klak.klok

e-book : Digital Infrared Photography

e-book : Digital Infrared Photography (Photo Workshop)

Categories: E-Books » Photography

John Wiley & Sons, 2009 |
PDF Format | Paperback: 256 pages |
Original File Size : 38.25 Mb

Digital Infrared Photography," an all new guide that illustrates and explores the enchantingly beautiful world of infrared images.

By simply adding a filter to the camera lens, or using a converted camera, digital photographers can capture infrared (IR) images featuring expressive skies, dramatic clouds, and intriguing white foliage. Illustrated with hundreds of striking IR images taken from around the world, this unique guide shows photographers how to get started and get creative with IR. Each chapter covers IR basics as well as imaginative techniques that produce eye-catching images. Subjects such as long exposures, multiple exposures, and image enhancement with hand coloring, mirroring, toning, and layering as well as HDR, Photomerge, and other creative Photoshop techniques are illustrated and explained in easily understood detail. The book also includes an inspirational gallery showcasing IR work from top photographers such as Kathleen Carr, Joe Farace, and Lewis Kemper, and engages the reader with interactive online end-of-chapter assignments.

Deborah Sandidge is a professional award winning photographer, highly skilled in her ability to artistically capture unique images of birds, wildlife, landscapes, and scenic areas of the world. Her photos continue to be featured in many gallery exhibits and events such as PhotoExpo Plus, MacWorld, and PMA. Her work has also appeared in several instructional books, magazines, and calendars. Deborah is co-founder and Creative Director of the League of Creative Infrared Photographers, an online group of photographers who do innovative and creative infrared work. Deborah is a guest instructor at the Harmon School of Photography in Orlando. She frequently teaches workshops and does specialized presentations on creative photography.

sedutan...
klik.klak.klok

StOcK fOtO : Contemporary Masters Of Photography

StOcK fOtO : Contemporary Masters Of Photography

Contemporary Masters Of Photography
Vol 8: by Andy Goldsworthy
Categories: Art Images

detail...
17mb |
45 Images |
Relatively higer Resolution

sedutan...
klik.klak.klok

E-book : 50 Lighting Setups for Portrait Photographers

E-book : 50 Lighting Setups for Portrait Photographers
Easy-to-Follow Lighting Designs and Diagrams
Categories: E-Books » Photography

detail...
Amherst Media, Inc. |
2008 |
ISBN: 1584282428 |
128 pages | PDF | 10 MB

about...
This cookbook-style guide to portrait lighting contains all the ingredients necessary for a successful photo shoot. With 60 two-page spreads highlighting the techniques used to create stunning portraits alongside the portraits themselves, aspiring photographers will have a clear sense of both the "how" and the "why" of good lighting. Difficult questions such as How can I downplay a double chin and dark shadows under the eyes? and How can I produce a soft, romantic feel in a woman's portrait? Are addressed and resolved in this no-nonsense guide to good lighting.

sedutan...
klik.klak.klo

VecTor : Garden. Backgrounds

Garden. Backgrounds
Categories: Vectors » Backgrounds

detail...
2 EPS | JPG Preview | 12.5 Mb

sedutan minggu lepas...
klik.klak.klok

VECTOR : Flowers abstract patterns

VECTOR : Flowers abstract patterns
Categories: Vectors » Abstract

detail...
2 eps + preview | 14.86 Mb

sedut...
klik.klak.klok

BUNGA KERTAS UNTUK IBU - part #1

ibu yang disayangi

Amir baru genap 8 tahun. Bermakna tahun ini amir masuk darjah 2. Saban hari amir ke sekolah menaiki van sekolah pak cik manap. Itulah pengangkutan harian amir kesekolah kerana ibunya tidak pernah ada masa untuk menghantarnya. Amir faham. Sangat faham. Ibu sibuk kerana amir. Untuk amir berumah, cukup makan dan ada tempat tinggal. Sampai sahaja ke sekolah. Amir terus mencari kelas. Bukan budaya amir berpeleseran mencari kawan-kawan. Tidak berpeleseran bukan kerana tidak suka bersuka-suka. Budak darjah 2 mana yang tahu erti barah sosial. Apa yang budak darjah 2 tahu adalah bergembira dalam dunia yang mereka cipta.

Tetapi amir tidak dapat berkongsi gembira bersama kawan. Amir terlalu mengenang ibu. Amir terlalu sayang ibu. Amir tidak pernah mahu lihat ibu muram. Amir berperwatakan suram pun kerana ibu.. Ibunya berstatus tunggal. dan itulah harta bernilai yang amir ada. Mana mungkin amir terdetik untuk membebankan ibunya. Setiap detik, wajah ibu terbayang dibenak.

Ibu berubah sangat ketara sejak berpisah dengan ayah. Ayah amir dan ibu telah bersefahaman untuk berpisah atas beberapa alasan yang tidak dapat dielakkan. Ibu amir tidak dapat untuk meneruskan hidup dengan bersuamikan ayah. Ayah seorang yang tidak pandai mengurus hidup malah seorang yang panas baran tahap kronik. Tapi amir tetap sayang ayah. Ayah tetap ayah. Darah ayah mengalir deras dalam diri amir.

Sampai ke kelas amir terus mengambil tempat duduk. Selang 5 minit. Cikgu Saripah selaku cikgu seni masuk membondong beberapa alatan perkakasan dicelah tangan kiri. Sebelah tangan kanannya dijinjing beg besarnya. Ahmad ketua kelas berlari mendapatkan cikgu saripah untuk membantu mengangkat barang. Bodek amatur. Cikgu saripah mula buka pencak. Pencak bicara. Cikgu saripah membebel. Memek muka mula main peranan. Berkerut-kerut. Itu trademark cikgu saripah. Penyampaian penuh perasaan. Bagi memastikan muridnya faham apa yang disampaikan. Tangannya bergerak-gerak merangka isyarat. Amir terdengar sekilas bahawa hari ini fokus kelas seni adalah membuat bunga. Bunga kertas. Membuat bunga kertas secara manual. Mungkin itulah yang cikgu saripah sedang aksikan. Mengajar membuat bunga kertas. Cikgu saripah terus leka mengajar. Tidak dihiraukan siapa yang tidak berminat. Tetapi sesiapa yang berminat akan menjadi murid kesayangannya. Politik cikgu sekolah rendah.

Pada mulanya amir kurang berminat. Tapi apabila melihat hasil bunga kertas cikgu saripah cantik. Amir tertarik. Amir mula mengeluarkan perkakasan yang berkenaan atas arahan cikgu saripah. Munip, Nanda & Samat terkeruk-keruk kepala bermuka tawar. Tanda tidak berminat. Mei Lin & Ahmad insan paling seronok. Mereka berdua ketagih kelas seni. Terkinja-kinja, Tersengih-sengih bila kelas seni beroperasi. Cikgu Saripah masih tidak menyuruh keluarkan perkakasan lagi. Tapi Mereka berdua pula sudah siap buat. Lesen mereka berdua besar. Lagipun Cikgu saripah sayang mereka berdua. Mereka jugalah Pembantu makmal seni cikgu saripah. Manakan cikgu saripah nak marah. Lagipun Mereka ketagih untuk menjadi pandai.

Senarai perkakasan telah seminggu lepas diberitahu Cikgu Saripah. Siapa tak bawa, dendanya berdiri atas kerusi. Amir tidak mahu berdiri atas kerusi. Kerana corak pemikiran amir ringkas. Jika didenda cikgu pasti tidak akan menggembirakan ibu. Jika ibu tidak gembira. Ibu akan terbeban. Amir sudah semat kemas dihati tidak akan pernah sesekali membebani ibu. Amir pun sebenarnya berminat kerana merasakan bunga kertas Cikgu Saripah hasilkan tadi sangat cantik. Cantik seperti ibunya. Bukan kerana muka ibunya seperti bunga. Tetapi wajah ibunya menawan seperti bunga. Amir teruja untuk membuat pun kerana teringat ibunya. Semua perkara dalam kitaran hidupnya sangat berkait rapat dengan ‘kerana ibunya’. Itulah amir. Seorang anak yang sangat menyayangi ibunya.

Berposak amir cuba mengikut prosedur seperti yang ditunjuk cikgu saripah. Ada beberapa bahagian yang amir tidak berapa faham. Amir terus tanyakan pada mei lin. Mei lin suka begitu. Mei lin suka ditanya. Mungkin kerana cita-citanya menjadi cikgu. Mungkin Mei Lin mengidam untuk mengganti Cikgu Saripah. Mei lin banyak membantu. Bukan sahaja menyiapkan. Tetapi menjadikan bunga kertas amir antara yang tercantik. Amir memang sudah berkira-kira untuk menghadiahkan kepada ibu. Sedangkan cikgu saripah meminta bunga kertas yang siap dihantar untuk dimarkahi.

Amir tergamam. Dia mahu bunga yang dibuat cantik olehnya itu untuk ibu. Dia perlu memikirkan segera. Bagaimana untuk mendapatkan markah sekaligus menghadiahkan pada ibu. Amir berkeputusan untuk membuat satu lagi bunga kertas. Maknanya amir akan mempunyai 2 bunga kertas. Satu untuk dimarkahi. satu untuk ibunya. Dengan bantuan mei lin. Amir membuat satu lagi bunga kertas dalam keaadaan tergesa-gesa. Comot-comot. Tidak berapa cantik tetapi cukup prosedur nampak dan sifat-sifat bunganya. Janji ia tidak memberi markah yang teruk. Amir terus menghantar bunga kertas yang dibuat tergesa-gesa yang dibantu mei lin tadi. Di hantar kepada cikgu saripah untuk diberi markah. Lega. Amir berjaya melakukannya. Bunga kertas amir yang cantik tadi disimpan kemas didalam kotak. Tidak sabar rasanya menunggu waktu untuk pulang. Tidak sabar rasanya untuk diberi pada ibu. Tidak sabar rasanya melihat ibu tersenyum..

Waktu balik sudah tiba. Amir berlari ke pesisir jalan. Dekat tebing sekolah. Tempat yang diberitahu pak cik manap pemandu van untuk menunggu. Pak cik manap sentiasa tepat masa sampainya. Mungkin cepat sedikit. Sebab masih tinggal beberapa rakan sesekolah lain yang belum sampai menunggu bersama. Rutin biasa. Menunggu manusia tidak berdisplin.

Pak cik manap harus memastikan semua orang cukup barulah boleh bergerak. Disebabkan teruja. Amir sudah mula terasa tidak senang duduk. Akhirnya. Semua murid-murid sudah memenuhi setiap ruang van sekolah. semua muka familiar sudah ada terselit-selit. Tersenyum amir kerana tahu dia akan sampai rumah sekejap lagi. Rasa meluap-luap mahu melihat kegembiraan ibu. Kegembiraan diberi bunga cantik rekaan khas darinya sendiri. Saat seorang anak merasakan nikmat hidupnya..

Bersambung…

BUNGA KERTAS UNTUK IBU - part #2

Ad works : by Victoria Frances

ad works : by Victoria Frances - Queen of the night #1
Categories: AD Works

detail...
14 JPG | 1800x1236 | 14.6 Mb | Hf

sedut...
klik.klak.klok

VECTOR : LABELS/STICKERS #1

VECTOR : LABELS/STICKERS #1
Categories: Vectors » Label & Stickers

detail...
1 AI + JPG Preview - 4 mb

sedut...
klik.klak.klok

Tutorial - Cara Membuat Teks Grunge Menggunakan AI

finally.. klik 4 enlarge

Tutorial - Cara Membuat Teks Grunge Menggunakan AI

Tutorial Details
* Program: Adobe Illustrator CS4
* Difficulty: Basic
* Estimated Completion Time: 15mins


Sometimes you have to break out of the design box and go crazy! In this vector quick tip you will learn how to create a grungy text effect without ending up with a complete mess. Using a digital tablet and the blob brush you can create images that have energy and chaos all held together with a few design tips.




Step 1

Start by opening Adobe Illustrator and creating a new Web Document. I’ve made a 2000px X 1000px document, but you can use your own preference. Create a black rectangle and lock its layer.




Step 2

Create a new layer, call it ‘text’ and type some text there. The font I used is a 300 pt Hobo Std Medium. Next go to the Type menu and choose Create Outlines (Shift + Control + O). Ungroup and play with the separate shapes to give them a random feel. Resize, rotate and reposition the shapes to your liking. This is what I finished up with:




Step 3

Hide the text layer, create a new one, call it ‘Yellow’ and place it on top of the stack. Double click the Blob Brush Tool and tweek the settings. The settings that worked for me were Fidelity: 2 and Smoothness: 0. I adjusted the size to 30 px and kept an equally high variation. Since I used specific dimensions for my artboard, you may find other options work better for you. Since previous versions of Illustrator do have the Blob Brush Tool, you can achieve a similar effect by using the general Brush Tool. Make sure to expand the strokes after you paint them and merge them together using the Unite Option in the Pathfinder Palette. Now take your tablet stylus and start drawing yellow lines all around the artboard. There is no specific way to achieve the desired effect – just be natural!




Step 4

Drag the Text layer to the top of the stack and fill the letter shapes with white. Select a distinct color and doodle and zig-zag over the letters to give them a nice scribbled quality. After you finish, feel free to either hide or delete the letter template.




Step 5

Select all the scribbled letters’ shapes, the easiest way to do this is to select one and go to Select Menu and choose Same > Fill Color. Change the color to yellow and go to the Object Menu > Path and choose Offset Path. Input 20px, click OK and set the offset color to Black. This ensures that there are no strange artifacts inside the letters as well a nice contrast from the background.




Step 6

Since you have achieved the desired effect, you are basically done. However, play a little bit more by adding some stray shapes just to spice up the artwork. I went ahead and added a scribbled star, some black splatters with a yellow outline and a frame.




Conclusion

There you go – your messy type is ready! Using the tablet to make a design such as this is extremely fast and produces great results. Now it’s up to you to explore other applications of this technique.

STOCK FOTO : COFFEE DRINKS

Stock Foto: Coffee And Coffee Drinks
Categories: Stock Images » Food & Drink


detail...
Stock Foto: Coffee And Coffee Drinks
7 JPG | 3732х5352 - 4707х5727 | 12.5 mb

sedut...
klik sini

e-BoOk : HDR Secrets for Digital Photographers

Rick Sammon`s HDR Secrets for Digital Photographers
Categories: E-Books » Photography

Rick Sammon`s HDR Secrets for Digital Photographers
Wiley | April 26, 2010 | English | ISBN: 0470612754 | PDF | 227 Pages | 40,7 Mb

Description :
High Dynamic Range (HDR) photography is a process in which a photographer shoots multiple shots of the same subject at varying exposure settings and then "stitches" the images together with photo-editing software into a single photo that presents sharper color and focus than a single image. World-renowned digital photographer and Canon Explorer of Light Rick Sammon reveals his most amazing HDR tips, tricks, and techniques for creating the best possible HDR images. Packed with more than 150 of Sammon`s stunning full-color photos and more than 200 techniques, this invaluable guide inspires and motivates you to capture and edit your own unique still-life images.

• World-renowned digital photographer and Canon Explore of Light Rick Sammon reveals a wealth of unparalleled High Dynamic Range (HDR) tips, tricks, and techniques

• Inspires both amateur and experienced photographers to boost their creativity, and improve the quality of their images in the digital darkroom

• Features more than 150 beautiful images from Sammon`s own portfolio as well as more than 200 tips and tricks for shooting and editing HDR images

sedut...
klik-klik

METAL ORNAMENT : VINTAGE METAL ORNAMENT

metal ornament : Vintage metal ornament
Categories: Stock Images CD's » Vintage

detail...
5 JPG | 4320x4320 | 130 Mb

sedut...
klik saja

3D WORKS : by Daniel Dociu

3D WORKS : by Daniel Dociu
Categories: Art Images » 3D Works

detail...
60 JPG | 600X1000 | 12 mb

sedut...
klik je

ILLUSTRATIONS : by JUSTIN M. MALLER

ILLUSTRATIONS : JUSTIN M. MALLER - ART DIRECTOR & ILLUSTRATOR
Categories: Art Images » Illustrations

detail...
90 jpg | 52 mb

sedut...
tekan tetikus belah kanan

PENCIL DRAWING : ARTIST

PENCIL DRAWING : ARTIST
Categories: Art Images » Pencil

detail...
12 jpg | 13 mb

sedut...
tekan ctrl + hensem

STOCK IMAGES : FLAME

Stock Images : Flame
Categories: Stock Images » Abstracts

detail...
5 JPG | 3000x2000 | 300dpi | 15.16 Mb


sedut...
klik area penjuru kanan

PGFM CLOTH PROJECT #1

RN PGFM 001

RN PGFM 002

REKAAN : MOHD FAIZOL (ADMIN PGFM)

ITEM : ROUND NECK TSHIRT
MODEL / ITEM KOD : RN PGFM 001 & RN PGFM 002
MATERIAL USE : CVC COTTON
SIZE : S / M / L / XL / XXL / XXXL
TERMS OF PAYMENT : BANK IN / CASH OR DIBINCANGKAN KEMUDIAN

SUITABLE FOR :

• REWANG KENDURI
• GENG KOMPANG
• LEPAK MAPLEY
• PEGI KEDAI PAK ANDAK
• ETC.

NOT SUITABLE FOR : -
FOR WHAT : -

PRICE : RM 27.50-MYR


anda kompom nak??
tanda attending kat event ni:
TEMPAHAN BAJU - PGFM CLOTH PROJECT #1

aku akan contact sorang2 yg tanda attending untuk proses tempahan yg berikut..

BRUSHES : BLOOD

BRUSHES : BLOOD
Categories: PhotoShop » Brushes

detail...
Blood Photoshop Brushes Pack
7 Sets | abr | 17 Mb | rar

sedut...
klik 8 kali

VECTOR : COMICS ELEMENTS #2

VECTOR : Comic Book Elements #2
Categories: Vectors » Elements

detail....
EPS | TIFF | 5.74 Mb

sedut...
klik sini

NAK KURUSKAN BADAN ...

pilih yg mane?

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.


PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING

Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.
Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

29. Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

30. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.
Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

31. Mengurangkan buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

32. Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

33. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

VECTOR : 2010 CALENDAR

VECTOR : 2010 CALENDAR



VECTOR : Spring calendar
Categories: Vectors » Calendars

detail...
Spring calendar
EPS | Preview | 6.08 Mb

sedut...
klik sini







VECTOR : Calendar Green year
Categories: Vectors » Calendars

detail...
Calendar Green year
EPS | Preview | 5.16 Mb

sedut...
klik sini

TEMPLATE : WORDFOLIO

Wordfolio - ThemeForest WordPress Theme
Categories: Templates » Wordpress

Wordpress + Portfolio = Wordfolio, a wordpress theme which is suitable for graphic & web designers. Special thanks to Jon for his Badass Wordpress Logo tutorial.


Features

* Valid CSS /XHTML Files (1.0 Strict)
* Commented and clean CSS /XHTML, and theme files
* Full layered PSD Files
* Jquery based kickass transparent showcase in homepage
* Easy showcase setup with custom fields
* Modern look dark style layout
* Editable auto cycle and speed from admin panel
* Editable freelance status and text from admin panel
* Widget ready 2 Colmns


Includes

* Main and detail PSD layouts
* Wordfolio Theme Files
* Help Document


seduti...
tekan sini